警报：好脸色的杀手-贫血

　　专家支招——如何御贫血于身体之外（1标）

　　有位医生说"女人一生均易贫血"，这绝不是危言耸听，而是女性特殊的生理特点造成的。女人爱美丽，美丽的基础是健康，女性的健与美依靠的是气血的旺盛。然而缺铁性贫血却是美丽的大敌。因此要御缺铁性贫血于身体之外，首先要仔细审视自己的身体，是否存在慢性出血的因素，如有无痔疮、较多脱皮？有无月经量太大？有无胃肠道疾病影响铁的吸收？有这些因素应该请教医生出谋划策，清除导致贫血的原因，贫血是可以治疗的。

　　如若没有上述因素，那么下面的事情是应该注意的——

　　1 减肥潮涌动，然而，为了身体健康，再减肥，再控制饮食也要适当的吃一些肉食，如蛋黄、牛肉、肝、肾等，以便补充适当的铁质。

　　2 多吃水果，水果中含有维生素C，维生素C可以促进食物中铁的吸收。多吃维生素C不但可以协助补铁，还能起到美容，抗衰老的作用，何乐而不为呢？

　　3 少饮茶，虽然茶叶中含有一些矿物质和微量元素，但茶叶中的鞣酸却会大大阻碍铁质的吸收。还是少喝为上吧。

　　4 使用传统的铁锅煎炒食物。锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，少量的铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

　　5 在准备怀小宝宝之前，彻查身体，包括是否贫血，如有贫血应在矫正后再怀孕。

　　6 缺铁比较严重时，应该采用口服铁剂治疗，现在市场上铁剂较多，如福乃得等，均可在短期内补充铁。

　　专家提醒（2标）由于口服铁剂一般都有胃肠道副作用，如恶心、食欲不振等，因此服用铁剂时，应该在饭后服用，一方面可以减轻铁剂的胃肠道副作用，还可以使铁吸收良好。